2 w tygodniu

Cześć, ćwiczę od 2 miesięcy 3 razy w tygodniu na siłowni, chciałem się zapytać czy jest sens brać w moim wieku (17) i z moim stażem jakieś odżywki ? Moim celem jest nabranie masy mięśniowej.

Witam, Wiele już czytałem na ten temat ale postanowiłem zapytać was. Czy bieganie 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut będzie wpływało na utratę masy mięśniowej? Czy to się opłaca? Pozdrawiam

wiek 36 wzrost 185 waga 95 siłownia 6-7 dni w tygodniu dziękuje /SFD/2019/3/22/88e15fcf2e0f40f38abd93ae1707677a.jpg

Cześć Przez ten miesiąc będę chodził na siłownie 5 razy w tygodniu.Chciałem trochę schudnąć czy by mógł mi ktoś rozpisać plan ćwiczeń ? Chce ćwiczyć : -plecy -klatkę piersiową -brzuch -nogi

Mam pytanie w orginalnym treningu FST7 autor zaleca trening małych grup mięśniowych (łydka ,bic,tric) 2 razy w tygodniu . Możecie jakoś uzasadnić czemu od tego odstąpiliście?

siema mam pytanie czy jeżeli stystematycznie biegam na treningach 3 razy w tygodniu(gram w kosza i ręczno) musze jeszcze oddzielnie trenować mięśnie nóg na siłce???

Witam, miałem przerwe w cwiczeniach okolo miesiaca i przydaloby sie zrobic jakis trening "wprowadzajacy". Moglibyscie cos doradzic? Wczesniej na silownie chodzilem przez pol roku po 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam. :)

Ćwicze ABS II juz od jakichś 2 miesięci i dodatkowo biegam wieczorem 3-4 razy w tygodniu a mięśni przucha nie widać ale je czuc. czy warto dołożyć jakieś bieganie rano czy coś ?

Siema. Może być taka dieta na redukcje waga 88kg siłownia 3 razy w tygodniu /SFD/Images/2015/10/6/efb32f9620ba40099311abf33140a826.jpg

Witam! Chciałem zapytać o to jak dawkować owy środek, jaką suplementacje(jod, etc?) do tego zastosować, przy użytej diecie tłuszczowej. Cardio na poziomie 4x w tygodniu interwały 15 min po treningu siłowym

Mogli byscie mi podsunac jakis dobr i skuteszny plan na mase 3 dni w tygodniu. Mam 17 lat i waże 75kg.Nie mam dostepu do profesjonalnycj maszyn takich jak brama suwnica itp.

jakie partie miesni łączymy pod czas treningu 4 dni w tygodniu np klatka i?? grzbied i??

WItam !!! Czy od wysiłku fizycznego ( 4 razy w tygodniu na siłowni) bez sterydów mozna miec problemy z sercem ??

Witam. Czy mogę ćwiczyć wszystkie grupy mięśniowe 3 dni w tygodniu? np. wtorek, czwartek i sobota w te dni ćwiczę brzuch,uda,klatę,bary,plecy,biceps,triceps i przedramiona. 2-3 serie na każdą grupę w te dni.

Czy można łączyć nogi z bicepsem ?? biceps robię dwa razy w tygodniu, i jako drugi dzień chciałem go połączyć z nogami, czy będzie to dobre rozwiązanie ?

jak robic pompki zebz na 1 dzien wiosny robic 50 !!!! ile seri powturzen!!! ile razy w tygodniu!!! y gory dzieki!!!

Witam. Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę na 7 dni w tygodniu mającą na celu przybranie na wadze. Mam 16 lat, 162 cm oraz ważę 45 kg. Chciałbym przytyć przynajmniej 5 kg. Pozdrawiam !

Witam, Ile razy (w tygodniu) cwiczyc, jak dlugo powinien zajmowac jeden trening i na jakich dystansach aby zwiekszyc pojemnosc pluc? Dzieki za odpowiedzi :)

Witam serdecznie mam już prawie 15lat, ważę 53kg i 170cm wzrostu.Chciałbym trochę nabrać na masie ,ale nie wiem jakie podjąć kroki.Trenuję kickboxing 4razy w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc

Witam, w temacie treningów jestem zielony... 3 dni temu zacząłem 4x w tyg biegać, 3x w tyg pompki, brzuszki, raz w tygodniu basen. Chciałbym się zapytać czy taki trening ma w ogóle sens i przyszłość?